domingo, 6 de noviembre de 2016

SINDROME DE OVARIO POLIQUISTICO ( SOP )

Hace unos meses me diagnosticarón Sindrome de Ovarios Poliquisticos, por eso de que tenia las hormonas alteradas y por eso engordé tantisimo y empezó a salirme vello antiestetico ( tengo que estar con laser )

Quiero comentar un poco lo que es esta enfermedad, para que tal vez, si os suenan los sintomas, puede ser que tengais que haceros pruebas.

Aunque a mi la endocrina no me dijo lo de la resistencia a la insulina, he comprobado que con una dieta baja de Indice Glucemico se puede conseguir mas resultados que tan solo contando calorias. 




No todas las mujeres tienen los mismos sintomas, pero estos son los mas frecuentes.

Tampoco es necesario tener todos los sintomas para tener SOP.

El SOP es un síndrome y los síntomas varian de unas mujeres a otras. Si sospechas que tienes SOP y tienes 3 o más de estos síntomas acude a un médico especialista. Recuerda que el único que puede diagnosticarte SOP es tu médico ya que estos síntomas no son exclusivos del SOP y se pueden presentar por otras causas.

* Períodos Anormales – irregularidad menstrual (‘la anormalidad’ cubre un ancho grado de síntomas, incluyendo:
oligomenorrea -reglas distanciadas- , amenorrea -aunsecia de ellas-, metrorragia disfuncional -larga duración-
o polimenorrea -sangrados frecuentes-)

* Sentir hambre a menudo – aún después de comer. Nunca sentirse totalmente satisfecha.

* Aumento de peso – Que no necesariamente será obesidad. Es de tipo androide, es decir,
aumenta en la zona de la barriga adquiriéndose forma de manzana.

* Aumento del peso repentino. ¡Algunas mujeres aumentan 25 kg en 4 meses!

* Pesadez, o repentina pesadez sin razón aparente para la ganancia del peso.

* Celulitis

*Ovarios engrosados (algunas mujeres pueden sentir sus ovarios hinchados por la piel, o experimentar dolor durante ovulación y menstruación).

* Manchas marrones alrededor de la nuca o del cuello : Acanthosis nigricans

* Colesterol y Trigliceridos elevados.

* Resistencia a la insulina (70-80% de las mujeres con SOP son insulinoresistentes).

* Problemas de Tiroides (Hipotiroidismo subclínico).

* Sarpullidos y piel seca. 

* Disminución o aumento repentino del apetito sexual.

* Utero alargado.

* Infertilidad (incapacidad de llegar a embarazarse después de 1 año de intentarlo en forma regular durante la ovulación).

* Obesidad (50% de las mujeres con SOP tienen o tendrán sobrepeso).

* El cuerpo se rehusa a responder a dietas y ejercicios. Adelgazar es EXTREMADAMENTE difícil.

* Se Engorda aún con una dieta restringida.

* Vello facial Excesivo (Hirsutismo).

* Secreción de leche por los Senos (Prolactina elevada. Provocada por el desvalance endócrino).

* Abundancia de grasa en el cuerpo.

* Alopecia (caida de pelo).

* Los embarazos interrumpidos (Abortos espontáneos, generalmente en el primer trimestre).

* Excesiva sensibilidad en los senos.

* Hincházon de manos y pies.

* Quistes Ováricos.

* Fatiga (puede ser crónica y constante)

* Problemas emocionales (de humor cambiante, contratiempos y llanto fácil, enojo fácil)

* Sueño después de las comidas.

* Metabolismo lento.

* Períodos dolorosos (o menstruaciones dolorosas).

* Incapacidad para manejar el stress.

* Síntomas del tipo menopáusico.

* Acné (inclusive en todo el cuerpo).

* Antojos/ansiedad que puede ser extremo – especialmente de azúcar y carbohidratos (Adicción a los hidratos).

* Irritabilidad, nerviosismo extremo (Adicción a los hidratos).

* Sed constante.

* Desórdenes del sueño (insomnio o dificultad de permanecer despierta).

* Depresión (puede ser severa).

* Dolores de cabeza.

* Ataques del Pánico.

* Alergias alimenticias.

* Mareos.

Aparte de estos síntomas y los cambios hormonales asociados a esta patología, la ecografía transvaginal puede mostrar los ovarios aumentados de tamaño con un gran número de pequeños (6-10 mm) folículos alrededor de la periferia (Ovarios de Aspecto Poliquístico). – Mientras que los Ovarios de Aspecto Poliquístico se ven en un 20% de las mujeres en edad reproductiva, el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) se estima que afecta a aproximadamente un 6-10% de las mujeres.
Fuente: Aqui

No dudeis en consultar a vuestro medico todos estos sintomas, muchas mujeres con SOP no tienen ni idea de que lo tienen.

Un abrazo chicas !! Si te gusta ... compartelo !

lunes, 31 de octubre de 2016

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jueves, 27 de octubre de 2016

NUEZ DE LA INDIA ¿ SEGURA PARA ADELGAZAR ?




Desde hace unos dias veo por varios sitios un nuevo producto, o mejor dicho que a vuelto un producto que ya desde hace tiempo se dice que tiene propiedades adelgazantes. 

Os voy a explicar y hacer entender un poco como funciona la nuez de la india y ya cada una que saque sus conclusiones, yo ya saque la mia y os la cuento al final del post.

La nuez de la India (Indian walnut) es una semilla que se recomienda para bajar de peso en forma efectiva. Sin embargo, ello se logra gracias a su gran poder laxante, generando gran pérdida de líquidos (agua y minerales), lo que ocasiona un desbalance hidroelectrolítico generando con ello  algunos de los síntomas secundarios como calambres y cansancio.

Asimismo, debido a su efecto termogénico (quemador de grasas) se incrementa la producción de cuerpos cetónicos, -estructuras químicas que el cuerpo genera para producir energía a partir de la grasa y que son responsables principalmente del dolor muscular y de cabeza.

La Nuez de la India puede causar diversos malestares.
Por otro lado, también evita una absorción adecuada de nutrientes como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, entre otros, lo cual provoca alteraciones de tipo nutricional que se traducirán posteriormente en cuadros deficitarios. Finalmente es irritante de la mucosa gástrica y genera alergenocidad, por lo que las personas sensibles a estos alimentos y sustancias deben evitarlo.

Los vendedores de este producto atribuyen a esta semilla más propiedades que el simple bajar de peso, por ejemplo: eliminar la celulitis y grasas localizadas, disminuir los niveles de colesterol malo y triglicéridos, eliminar exceso de ácido úrico, depurar el organismo por su alto contenido de fibras, tratar hemorroides, mejorar el estado de la piel y del cabello. Señalan además que producen sensación de saciedad y ayudan a controlar la ansiedad.

Los distribuidores de este producto, para el tema de reducción de peso y quemar grasas,   recomiendan consumir sólo ¼ de la semilla (como máximo al día) antes de acostarse con bastante agua y señalan claramente sus efectos secundarios, los cuales son:

Generación de gases y  flatulencia (especialmente los primeros días).

Aumento en la frecuencia de deposiciones y cambio en su consistencia (diarrea).

Dolores musculares (específicamente espalda, brazos y busto).

Dolor de cabeza, calambres, cansancio.

Agregando que son parte del proceso y que se pasarán ya sea con un consumo abundante de agua o comiendo plátano (por la deficiencia de potasio que sería responsables del cansancio y los calambres). Agregan incluso que, de continuar estas alteraciones por más de una semana debe disminuirse la dosis diaria a 1/8 de semilla.

Pese a ello,  es necesario señalar que una ingesta excesiva e inadecuada de este producto puede ocasionar diversos signos y síntomas a los cuales hay que estar atento como:

Náuseas.
Vómitos.
Hipotensión arterial.
Baja frecuencia cardíaca.
Pérdida de conocimiento.
De presentarlos, se debe suspender inmediatamente el consumo de esta  semilla y acudir al centro médico para tratar y monitorizar al paciente. Piense que diarrea y vómitos profusos pueden generar deshidratación severa, lo cual acompañado con otros trastornos puede complicar la situación médica de los pacientes, pudiendo incluso ocasionar la muerte, como se reportó hace algún tiempo en las noticias.

Por otro lado, este producto -si bien es natural- tiene sus contraindicaciones entre las cuales se señalan: embarazadas, mujeres en periodo de lactancia, personas menores de 15 y mayores de 65 años, personas con patologías como: enfermedades intestinales, gastritis, úlceras y alergias y personas que consumen al unísono otros adelgazantes.
Informacion sacada de: aqui

Mi conclusión es que es bastante tóxica ( de ahi que se tiene que consumir tan poco ) ya que un exceso puede llevar a complicaciones graves e incluso la muerte. Se aprovechan de que los efectos secundarios de esta semilla es laxante entre otras, pero no por eso tienes que arriesgar tu vida y tu salud por perder unos kilos. No busquemos milagros, si existieran no habria gordit@s por el mundo !!! Tenemos que tener cabeza para aprender cuando se nos quiere engañar.... 

Un abrazo

NOTA: En España Sanidad ya retiro la venta de estas semillas por considerarse peligrosa y venderse sin control, hay que tener cuidado, porque es facil pasarse y tener complicaciones graves ! Os dejo el LINK

lunes, 7 de marzo de 2016

ERRORES EN LA COMPRA DE SUJETADORES

ERRORES EN LA COMPRA DE SUJETADORES


Despues de mucho tiempo sin encontrar un sujetador que me valga, resulta que estaba al 100% equivocada, yo buscando tallas enormes, cuando resulta que lo que necesitaba es saber como encontrar mi talla.
Como ya sabeis todas, tengo mucho pecho ( estoy pendiente de reduccion de pecho, pero hasta que no pese 63kg la S. Social no me opera ) Entonces, no encontraba NUNCA sujetadores que me abarcarán bien ... pero es que lo buscaba mal !!

Hoy me fuí a una tienda especializada en tallas grandes y me ha explicado todo y sali, contenta, aprendida la lección y con un sujetador nuevo que me queda perfecto.
En si yo creia que al tener tanto pecho tenia que pedir mas talla ( si antes usaba la 105C pues pedir la 120C o la 120E ... ¡¡ ESE FUE MI ERROR !! Ya que me he probado hasta la 130 y claro nunca me valian !! ....
Resulta que el numerito es el contorno ( lo que es debajo del pecho, el cuerpo en si ) y lo del pecho ( lo que es la teta literalmente ) es la letra !!! Asi que con razon, si siempre me pruebo la C o la D .. normal que siempre me valieran pequeños !!! 
Emoticono smile
Bueno que descubri que tengo la 110i .... 
Emoticono smile
Nunca se acuesta una sin aprender algo nuevo !!! 
Emoticono smile
Os dejo una foto de mi nuevo modelito ( es sacada de internet ) si quereis saber cual es: " Sujetador reductor con aros y refuerzo lateral Modelo RAQUEL de la Colección Elomi "

jueves, 14 de enero de 2016

BALANCE DE FIN DE FIESTAS NAVIDEÑAS




Ya se terminó la navidad, y bueno el balance que tengo es medianamente bueno. He pasado con mi pareja y mi niña unos dias estupendos, me he divertido muchisimo porque ademas nos hizo buen tiempo ( muy raro porque normalmente en esas fechas siempre está lloviendo ). Me he llenado de recuerdos fantasticos que siempre estarán conmigo.

Sobre la dieta .. engordé 1.5 kg en estos dias, y eso que no comí turron hasta el dia 24 .. ahora intento bajarlos, pero a ver ... me sobrepase, esta claro .. sobre todo con los dulces ( turron mas que nada ) y alguna tarta casera que hice, y la salsa rosa de los langostinos, .. bueno .. mejor no recuerdo que sí, hice mal. 

Y mira que moverme me moví bastante, creo que por eso no engordé mas, porque fuimos a pasear por la playa, a un parque con la niña ( hasta me monté en algun columpio apto para mi claro jaja ). Hasta hacia carreras con mi niña, el dia antes de reyes, hice la última, y digo la última porque me cai al pisarme el cordón de la zapatilla asi que ahora andó con una rodilla lastimada y el pie que al plantarlo me duele y eso que ha pasado ya mas de una semana, espero que vaya mejorando, aunque me va doliendo cada vez menos, la verdad es que si ando mucho o estoy mucho tiempo de pie, si que se nota que la zona del pie me duele, pero nada.. que me lo pasé bien hasta callendome porque mi chico estaba grabandolo y ahi queda ... antes me daria verguenza y lo borraria a escondidas, pero no, es una parte de mi vida.. que ahi queda.
Ahora ya que las fiestas pasarón, estoy cuidando mas mi alimentación, intento beber mas liquido, prohibir los fritos en casa,  intento usar el horno para hacer lo que antes hacia frito, salvo algunas cosas puntuales ( ya comenté en alguna ocasión que lo de cocinar comida diferente para mi y mi familia lo llevo mal, asi que asi al menos si pico de lo suyo, al menos no es tan calorico ), Ahora empezaré a hacer purés de verduras y sopitas para cuando me entre hambre, y ¿ que mas ? Pues a ponerle muchas ganas a ver si este por fin es mi año .. 

No es me está resultando nada facil perder los kilos que tengo que perder, es que conseguí bajar bastante kilos y al final acabé dejandolo y volví a recuperarlos, con lo cual he empezado este año igual que el año pasado, es como tener que empezar de nuevo. Un poco frustante la verdad que si es. Envidio a las que se lo proponen y lo consiguen en meses, pues yo no, mi camino siempre está llenod e piedras que tengo que saltar, y algunas caidas que superar, pero siempre estoy aqui, dispuesta a seguir, porque si, quiero volver a ser yo, y si, quiero adelgazar.

GARBANZOS CON PAVO


Una receta rápidisima, y super sencilla es esta. Ideal para cuando ni tenemos tiempo ni tampoco mucho en la cocina.

Yo suelo comprar a menudo botes de legumbres ya cocidos, ya que es super cómodo tenerlo todo listo en unos minutos. Aunque los que suelo comprar me dan para dos raciones, a veces compro tambien unos que son mas pequeñitos y dá para una ración. 


Os cuento la receta:

Ingredientes para 1 ración: ( si quereis mas raciones multiplicarlo )


  • Garbanzos ( de bote o si quereis cocinarlos, ya sabeis que teneis que dejarlos en remojo la noche anterior y luego cocerlos 1 hora o hora y media con 1 cebolla o lo que os apetezca )
  • Pavo 70gr ( decirle a la charcuteria que cuándo os lo parta, lo haga gordito, así podemos hacerlo en cuadraditos )
  • Pimentón de la Vera ( opcional, pero os aconsejo que os lo hecheis porque sin duda ¡ Está buenisimo ! )
  • Una pizca de aceite para sofreir todo.
Elaboración: 

  1. Escurrir los garbanzos.
  2. Cortar en dados el pavo
  3. Sofreir los garbanzos unos minutos ( 4 min. aprox ) y luego hechar el pavo en daditos y volver a sofreir unos minutos mas ( unos 2 minutos aunque ya a gusto de cada un@ )
  4. Servir en el plato y espolvorear con Pimentón de la Vera. 
  5. ¡ Disfrutar !
¿ Os gusta estos platos rápidos pero sabrosos ? A mi me encanta !! ya que no me ata a la cocina demasiado y así no me da pereza cocinar sano. Ademas este plato es ideal para meter mas legumbres en nuestra dieta. 

jueves, 7 de enero de 2016

REVUELTO DE PUERROS Y LACON


Una receta sencilla y rápida. Ademas de tener pocos ingredientes, y de ser una idea estupendisima para la cena, ¿ Verdad ?

Ingredientes para una persona:

1 huevo
1 puerro y medio
1 poco lacon ( unos 15/20 gr )( tambien se puede usar pavo que tiene menos grasa )
1 pizca aceite
1 pizca de sal 

Pues como dije que era sencillo, en tan solo unos pasos lo tenemos listo para comer.


  1. Se sofrie con un poco de aceite el puerro, a fuego medio/bajo, tiene que hacerse, pero no quemarse. 
  2. Luego se agrega el lacón, y a continuación el huevo ya batido con un poco de sal. 
  3. Se mezcla todo " revolviendolo" y ¡¡ Listo !!


Ya tenemos la cena terminada. 

Nota: Se puede acompañar con un tomate, o con algo de ensalada.

¡¡ Disfrutar !!