miércoles, 26 de abril de 2017

DIETA CETOGËNICA ALTA EN GRASAS


Esta es mi nueva dieta: Alta en grasas y baja en Hidratos.

En la imagen se resumen. LLevo desde anoche. No queria decir nada hasta ver como avanzo, pero creo que asi es mejor para que podais ver otra dieta diferente.

Se llama Cetogénica. Pero no confundir con las proteinizadas a mas no poder, NO !, esta se basa en meter al cuerpo grasas saludables, y pocos hidratos para que tu cuerpo cambie el chip y en vez de sacar la energia de la glucosa generada por los hidratos, la saque de la grasa, y lamentablemente yo tengo una gran reserva de grasa !!! :) A traves de la cetosis tu cuerpo sacará el alimento de las grasas ... :) 

Pero no es hincharse a comer grasas y punto, tiene que haber un % porcentaje de 75 grasas, 25 proteinas y 5 hidratos. Los hidratos no deben superar los 50gr aunque la que yo hago es mas estricta en la primera fase no supera los 20gr casi todos sacados de las pocas verduras o frutos secos  que se pueden comer ( hojas verdes o almendras )

De momento me cuesta acostumbrarme a comer tanta grasa, porque hasta hace unos dias la media al milimetro !!! :) 

Comienzo con 106.7kg y para adelgazar pues hasta dónde llegue. 

Desayuné huevos cocidos, con guacamole y rodajas de chorizo ... :) 1 cucharada de coco



Comí: 1 huevo que lo hice en tortilla para hacer una fajita/rollo, en el que eché: guacamole, pollo asado ( pechuga ) aceitunas picadas, queso, hice un rollo y de acompañamiento acelgas rehogadas con aceite de coco. :) 



Iré poniendo mas pautas y informacion !! Para que si alguna se anima pueda estar informada.

Un blog en el que encontré muy buena informacion es este: http://daniscience.com/cetosis-dieta-cetogenica-explicada/ aqui el chico lo explica muy sencillamente y ademas da muchos consejos. 
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